Những nguyên tắc quản lý căng thẳng sử dụng phương pháp PAAC
PAAC stands for (1) Shifting PERSPECTIVE (2) Deliberate ATTENTION (3) Break away ACTION (4) Identification of CHOICE 1. “Một góc nhìn khác” — Ai ai cũng có những hạn…
TRẢI NGHIỆM ĐAU BUỒN (PHẦN HAI)
Quá trình đau buồn Nhìn chung, chúng ta trải qua từng giai đoạn sau, theo tốc độ của riêng mình. Né tránh: Khi cần thiết, hãy bảo vệ bản thân…
TRẢI NGHIỆM ĐAU BUỒN (PHẦN 1)
"Đau buồn giống như một vết thương... nó cần được lành từ trong ra ngoài. Nỗi đau bắt đầu phai đi và rồi để lại một vết sẹo... Cảm giác…
Phương Pháp Định Tâm
Khi bị rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), chúng ta thường bị quấy rầy bởi những ký ức xâm nhập về những sự kiện gây sang chấn. Mặc…
Làm Thế Nào Để Phòng Ngừa Căng Thẳng?
Người ta có câu rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Những phương cách giảm căng thẳng, dù có hiệu quả, cũng chỉ mang tính bị động. Chúng ta chỉ…
Sự Quyết Đoán và Giới Hạn của các Mối Quan Hệ trong Việc Giảm Căng Thẳng
Một kỹ năng quan trọng để duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa trách nhiệm trong công việc và cuộc sống đó là khả năng quyết đoán khi cần…
Giảm căng thẳng bằng cách thay đổi mối quan hệ của bạn với môi trường xung quanh.
Việc giải tỏa căng thẳng đòi hỏi chúng ta phải chủ động điều chỉnh cơ thể và tâm trí của mình. Ngoài ra việc thay đổi môi trường xung quanh…
3 CÁCH HÀNG ĐẦU ĐỂ GIẢI TOẢ CĂNG THẲNG TỨC THÌ
1. Sự đụng chạm (Touch). Nhìn chung, sự đụng chạm là sự tương tác vật lý lên cơ thể để làm thả lỏng cơ bắp, giúp cân bằng và kích…