Rối Liệu Điều Chỉnh (Phần Ba): Điều Trị và Phòng Ngừa
Cuộc sống là quá trình điều chỉnh không ngừng để thích nghi với những biến số mà thế giới đem đến cho chúng ta. Sẽ có lúc ta thích nghi…
Cô Lập Xã Hội
Phần 1: Cô lập xã hội là gì? (Social Isolation) Việc ở một mình không phải là xấu, hầu hết chúng ta thỉnh thoảng vẫn có lúc muốn ở một…
Tôi Nghe Bạn Ơi!
(Empathetic Listening and Acceptance) Tôi biết mỗi người đều giấu một câu chuyện trong tim Những chuyện buồn, vui, chuyện mấy lần vấp ngã Tôi hiểu rằng có những…
Thơ về Lo Lắng Sợ Hãi
Lo lắng sợ hãi? (Exposure therapy) Bạn bước ra thấy tim mình đập mạnh. Tay chân bắt đầu run rẩy theo dần Thấy choáng váng chừng như gần ngất xỉu. Muốn…
Thơ về Trầm Cảm Tuyệt Vọng
Lời mở đầu: Tác giả của bài thơ này là Tiến sĩ Tâm Lý gốc Việt, Hoa Võ đang sinh sống tại Mỹ. Tiếng Việt không phải là thế mạnh…
Quản Lý Căng Thẳng: Những Điều Không Nên Làm
Sau đây là danh sách những điều KHÔNG nên làm khi căng thẳng: Trì hoãn Căng thẳng bởi những điều nhỏ nhặt Quên đi lý do gây ra sự căng…
Quản Lý Căng Thẳng: Những Điều Nên Làm
Sau đây là danh sách những điều nên làm để quản lý căng thẳng: Lập danh sách thói quen hằng ngày Duy trì thói quen tốt mỗi ngày Lập kế…
Những nguyên tắc quản lý căng thẳng sử dụng phương pháp PAAC
PAAC stands for (1) Shifting PERSPECTIVE (2) Deliberate ATTENTION (3) Break away ACTION (4) Identification of CHOICE 1. “Một góc nhìn khác” — Ai ai cũng có những hạn…
TRẢI NGHIỆM ĐAU BUỒN (PHẦN HAI)
Quá trình đau buồn Nhìn chung, chúng ta trải qua từng giai đoạn sau, theo tốc độ của riêng mình. Né tránh: Khi cần thiết, hãy bảo vệ bản thân…
TRẢI NGHIỆM ĐAU BUỒN (PHẦN 1)
"Đau buồn giống như một vết thương... nó cần được lành từ trong ra ngoài. Nỗi đau bắt đầu phai đi và rồi để lại một vết sẹo... Cảm giác…