Tại sao mọi người thường nói đến việc chăm sóc bản thân?

Có thể hiểu chăm sóc bản thân là “khả năng tự nâng cao sức khoẻ và phòng tránh bệnh tật mà không cần đến sự can thiệp của các dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mỗi cá nhân, gia đình và cộng đồng”. Chăm sóc bản thân bao gồm tất cả những việc bạn làm để giữ cho mình khỏe mạnh về mặt thể chất, tinh thần, xã hội, nghề nghiệp, tình cảm và tâm linh. Chăm sóc bản thân có thể được xem là điều đáng được ưu tiên hàng đầu, nhất là khi bạn muốn “sống lâu và sống khỏe”. Thế nhưng, mỗi khi gặp khó khăn, bất kể là do tình trạng sức khỏe, khủng hoảng tài chính, mất việc, ly hôn hay do đại dịch COVID-19 mà chúng ta đều đang phải đối diện, thì điều đầu tiên chúng ta dễ bỏ qua nhất chính là việc chăm sóc bản thân. Chăm sóc bản thân nên là điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến, chứ không phải là lựa chọn sau cùng, nhất là khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, chán nản hay lo âu, v.v…

Trong xã hội ngày nay – nơi mà giá trị của con người được đo bằng năng suất, số giờ làm việc và thành tích, chúng ta rất dễ gạt đi những cơ hội để chăm sóc cho bản thân mình. Tuy nhiên, nếu như bạn dành ra một khoảng thời gian trong ngày để chăm sóc bản thân, bạn sẽ có thể giải tỏa được áp lực của cuộc sống thường ngày và lấy lại năng lượng, phục hồi trạng thái khỏe mạnh, từ đó tối ưu hóa hiệu suất làm việc. Khi xem xét các mối lo ngại về sức khoẻ như trầm cảm và lo âu, và những ảnh hưởng của stress lên sức khỏe thể chất thì suy cho cùng việc dành thời gian chăm sóc bản thân sẽ mang lại lợi ích cho chính bạn và cả những người xung quanh bạn.

Thiết lập kế hoạch chăm sóc bản thân ngay hôm nay

Khi bắt đầu xây dựng kế hoạch chăm sóc bản thân, bạn có thể xem qua 8 khía cạnh tạo nên trạng thái khỏe mạnh toàn diện – một nghiên cứu của Cục Quản lý Lạm dụng chất gây nghiện và Dịch vụ sức khỏe tâm thần của Hoa Kỳ (SAMHSA). Mặc dù được xây dựng bởi các chuyên gia về lạm dụng chất gây nghiện, các khía cạnh này vẫn có ích cho tất cả chúng ta, bởi nó giúp chúng ta hiểu được các khía cạnh liên quan đến sức khỏe toàn diện, nhờ đó mà chúng ta có thể sống một cách trọn vẹn nhất. Các khía cạnh này bao gồm:

Cảm xúc
Môi trường
Tài chính
Trí thức
Nghề nghiệp
Thể chất
Xã hội
Tâm linh

Nếu cân bằng được 8 khía cạnh trên thì chúng ta sẽ có thể dễ đạt được trạng thái khỏe mạnh hơn.

Dù vậy, con người chúng ta vẫn còn nhiều điều chưa khám phá ra. Cuộc sống thì muôn màu muôn vẻ, và các khía cạnh liên quan đến sức khỏe của chúng ta cũng vậy. Khi đối diện với những giai đoạn thử thách trong cuộc sống, chúng ta thường hay dựa vào điểm mạnh của bản thân để vượt qua. Và rồi khi có quá nhiều khía cạnh bị tổn hại, chúng ta sẽ gặp khó khăn trong việc giải quyết các vấn đề mà mình đã từng đối phó một cách dễ dàng.

Khi tự xây dựng kế hoạch chăm sóc bản thân, đâu là những khía cạnh hay hoạt động mà bạn có thể nghĩ đến? Hãy chia sẻ về kế hoạch chăm sóc bản thân mà bạn tâm đắc nhất ở trong phần bình luận nhé!