Lời mở đầu: Tác giả của bài thơ này là Tiến sĩ Tâm Lý gốc Việt, Hoa Võ đang sinh sống tại Mỹ. Tiếng Việt không phải là thế mạnh của tác giả, thế nhưng tác giả muốn dùng thể thơ tự do để diễn tả những tình trạng tâm lý, đồng thời khuyến khích người đang gặp phải những vấn đề tâm lý có thể dùng bất cứ hình thức nào để thể hiện mình, và sau cùng, mong muốn đem sự thấu hiểu, đồng cảm cho cộng đồng.
Behavioral Activation (Kích hoạt hành vi) là một trong những kỹ năng thuộc liệu pháp nhận thức hành vi (Cognitive Behavioral Theurapy) giúp chữa trị trầm cảm. Dưới đây là bài thơ về chủ đề này.
Tôi lắng nghe với tấm lòng tan chảy
Giữa biển người bạn nói thấy bơ vơ.
Mặc cảm kia làm khoảng cách xa vời,
Kể cả với người thân trong đời bạn nữa.
Rồi cô đơn dần trở nên cô lập,
Bạn bắt đầu chìm đắm dưới hồ sâu…
Mong chờ người đem đến tia hi vọng,
Nhưng không biết làm sao để bắt đầu
Có những lúc dù biết mình khốn khổ,
Bạn mỉm cười im lặng bước từng ngày
Không ai hiểu hay không muốn hiểu,
Không đủ giờ hỏi thăm bạn vài giây?
Thôi đừng trách chi thêm phiền bạn nhé,
Vì mỗi người mỗi hoàn cảnh khác nhau.
Bạn thấy đó mình còn tia hy vọng.
Còn hơi thở bạn có thể bắt đầu
Hãy bắt đầu từ việc nhỏ thách thức ta
Khi thức giấc nhớ rời khỏi giường bạn nhé.
Hãy cố gắng làm một điều gì đó,
Dầu chỉ là điều nhỏ nhất mà thôi
Khi bạn làm được điều nho nhỏ ấy,
Sẽ tự tin làm việc lớn hơn nhiều.
Hãy cứ làm chớ suy nghĩ đắn đo,
Đừng phán xét việc to việc nhỏ bạn nhé.
Việc làm nhỏ sẽ khởi đầu hy vọng
Sẽ có động lực làm việc khác mà thôi.
Hãy suy nghĩ về những người thương bạn,
“Nếu người thân biết ý nghĩ của tôi,
Họ sẽ nói gì về ý tưởng xa xôi
Có thật sự tôi là người vô dụng?”
Nhiều lắm những suy nghĩ tiêu cực,
Làm không còn nghị lực để tiến lên
Hãy nên nhớ ta không phải chấp nhận,
Ôi hố sâu chỉ có một mình ta
Hãy tìm cách chia sẻ nỗi lòng đi,
Vì làm việc ấy vô cùng ý nghĩa…
Bạn sẽ giúp chính mình cải thiện.
Và có thể giúp đỡ người ngày không xa.
Tác giả: Tiến sĩ Hoa Võ.
