- Giao tiếp một cách cởi mở:
- Bày tỏ suy nghĩ của mình cho bạn đời. Nếu khó nói ra thì bạn có thể viết xuống. Một sai lầm làm hại nhiều hôn nhân là khi mình đi nói với người này người kia về vấn đề của vợ chồng mà chẳng bao giờ nói trực tiếp với người kia. Khi bạn cởi mở thì nó cho phép người khác cũng có thể giao tiếp cởi mở.
- Ngồi xuống bàn bạc với bạn đời trước khi ra quyết định. Có người nghĩ, “người kia đâu phải ba mẹ tui đâu mà tui cần phải xin phép.” Trong hôn nhân cả 2 người là một đội, trong một đội mà không có sự liên lạc và thống nhất thì không thể vận hành tốt được. Làm việc này giúp người bạn đời cảm thấy được tôn trọng và yêu thương.
- Một cách hay để giao tiếp với bạn đời là sử dụng “I statement.” có nghĩa là mình tập trung nói về suy nghĩ và cảm xúc của mình và những điều làm mình bức xúc mà không chỉ trích người kia. Trong video “4 cạm bẫy trong giao tiếp” chúng tôi sẽ nói thêm về cách này.
- Người khác không thể đọc được suy nghĩ của quý vị. Nếu ta không nói những gì mình muốn và cần thì không ai biết. Khi mình nói ra thì mình giúp người bạn đời hiểu mình hơn và cho họ cơ hội để họ đáp ứng nhu cầu của mình nếu nó hợp lý. Và nên nhớ là người kia có quyền nói không nếu họ có lý do hợp lý.
- Tập nói “không” và chấp nhận người kia nói “không.” Để thực sự yêu một người, quý vị cần phải biết nói không với họ khi cần. Khi mình yêu một người, mình không chỉ yêu lúc họ nói “có,” mình cũng phải tập yêu và tôn trọng lúc họ nói “không.” Phải biết rằng không phải cái gì cũng theo ý mình được. Mức độ thoải mái của vợ chồng để nói không với nhau là thước đo tình yêu của hôn nhân.
- Cho nhau không gian:
- Cho phép người phối ngẫu có sở thích riêng và dành thời gian cho bản thân. Đây là điều bình thường. Mong đợi cả hai phải làm chung tất cả mọi thứ tất cả mọi lúc là một mong đợi không thực tế.
- Trong hôn nhân cả hai phải hi sinh phần nào danh tính cá nhân để cùng xây dựng gia đình chung. Tuy nhiên cho nhau không gian để mỗi người phát triển bản thân và theo đuổi sở thích cá nhân vẫn là điều cần thiết. Đây thường là vấn đề của phụ nữ hơn là đàn ông bởi vì phụ nữ có gia đình thường bị cảm thấy ích kỷ khi dành thời gian chăm sóc bản thân. Các ông chồng cần nhận biết rằng đây là áp lực xã hội mà người phối ngẫu của mình có thể đang trải qua. Cần chú ý để ủng hộ vợ mình phát triển bản thân và theo đuổi đam mê. Ai cũng muốn có người vợ tài giỏi, khoẻ mạnh, vui vẻ, mà nếu muốn như vậy thì cần cho vợ yêu không gian để phát triển. Giống như cái cây, muốn nó lớn mà không dành thời gian chăm sóc, tưới nước, nghiên cứu xem nó ưng loại đất gì, môi trường thế nào thì không được.
- Tập yêu thay đổi bởi vì đó là quy luật tất yếu của cuộc sống:
- Người phối ngẫu của quý vị sẽ thay đổi và chính quý vị sẽ đổi thay. Hãy cho nhau cơ hội sửa sai và chấp nhận thiếu sót của nhau vì cả hai đều đang cùng nhau lớn lên trong hôn nhân.
- Tôi có biết một nhà tâm lý, ông này nói rằng vợ của ông đã trải qua 4 đời chồng… và cả 4 người đều là ông. Vẻ đẹp và thách thức của hôn nhân là vợ chồng học cách yêu nhau trong lúc cả hai lớn lên và thay đổi theo thời gian.
- Tập trung vào trách nhiệm cá nhân:
Trong những lúc căng thẳng vợ chồng rất dễ bị rơi vào trạng thái đổ thừa. Ta rất dễ chỉ ra điều người khác cần thay đổi, điều người khác làm sai nhưng lại rất kém trong việc nhìn nhận trách nhiệm của bản thân. Nhưng thực tế là ta không thể thay đổi người khác, ta chỉ có thể thay đổi bản thân.
Tôi thường nói với cặp vợ chồng mà tôi tâm vấn là: việc hữu ích nhất trong lúc căng thẳng vợ chồng là vẽ một vòng trong xung quanh bản thân và tự hỏi trách nhiệm của tôi là gì và tôi có thể làm gì để cải thiện tình huống này? Dù trách nhiệm của tôi chỉ là 2%, tôi vẫn cần phải chấp nhận và lãnh trách nhiệm cho 2% đó. Khi quý vị làm gương và có thái độ tốt, người kia cũng sẽ thay đổi thái độ.
- Cãi nhau có “kĩ thuật”:
- Nhiều nghiên cứu cho thấy cãi nhau có thể đem lại lợi ích cho hôn nhân, nhưng mà phải có “kĩ thuật”. Mọi mâu thuẫn là cơ hội để yêu nhau nhiều hơn.
- Nhận dạng và công nhận cảm xúc của người phối ngẫu. Nên nhớ Trong mọi xung đột đều có 2 góc nhìn và góc nhìn nào cũng có giá trị.
- Nếu căng thẳng quá thì cần “nghỉ giữa hiệp” để nguội đầu rồi quay trở lại sau một khoảng thời gian nhất định để bàn giải pháp.
- Cãi sạch: trong lúc xung đột đừng công kích cá nhân người phối ngẫu.
- Thay vào đó hãy mô tả tình huống và cảm xúc của quý vị. Một cách hữu hiệu là sử dụng “I statement”, bắt đầu với “anh/em cảm thấy… lúc chuyện này xảy ra… và em muốn…” Ví dụ: “em cảm thấy mình không được yêu thương khi em về nhà trễ mà chén dĩa vẫn còn đầy bồn rửa chén, em muốn anh chủ động giúp em rửa chén khi em về nhà trễ.” Hãy tìm hiểu về “I statement” trong bài viết “4 cạm bẫy trong giao tiếp” đã được đăng tải.
Hy vọng bạn thấy 5 công cụ này hữu ích cho hôn nhân của mình. Hãy để lại bình luận và chia sẻ bài viết nhé.
